Yoga-Übungen für Wii Fit Plus

Wii Fit Plus bietet 18 verschiedene Yoga-Posen. Wenn die Posen tun, ist es immer wichtig, die Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte der Balance und Ihre Atmung zu zahlen die Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.

Übung*Sanskrit / Hindi-NameZielZweckPose TypMögliche Gegen **
Tiefes AtmenPranayamaGanzer Körperverbessert den StoffwechselZweibeinigKeine, aber einstellen, wenn Sie Benommen geworden, müde, orirritable
HalbmondArdha ChandrasanaTailleErhöhte FlexibilitätZweibeinigNiedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Durchfall, Schlaflosigkeit, varicoseveins
KriegerVirabhadrasanaOberschenkel und HüftenAligns PelvisZweibeinigHoher Blutdruck, Durchfall
BaumVrksasanaBeine und RückenstärktEinbeinigKopfschmerzen, Schlaflosigkeit, hoher oder niedriger Blutdruck
SonnengrußSurya NamaskarArmen und Oberschenkelnerhöht die FlexibilitätZweibeinigHoher Blutdruck, Schwangerschaft, chronische Rückenprobleme
Standing KnieN / A****Thighserhöht die FlexibilitätEinbeinigSchwangerschaft, Knie und chronischen Rückenproblemen
PalmeTalasanaWaden, Knöchel und ZurückStärkt und verbessert die BalanceZweibeinigHoher oder niedriger Blutdruck
SesselUtkatasanaRücken, Beine und AbsStärkt und verbessert die BalanceZweibeinigKopfschmerzen, Schlaflosigkeit, niedriger Blutdruck
DreieckTrikonasanaUnterkörper und TaillestärktZweibeinigHoher oder niedriger Blutdruck, Durchfall, Kopfschmerzen, Herz oder neckconditions
Abwärtsgerichteter HundAdho Mukha SvanasanaZurückStreckt und StärktBodenHoher Blutdruck, Schwangerschaft, Durchfall, karpalen tunnelsyndrome
TanzenNatarajasanaHüfte und WirbelsäuleVerbessert die Balance und AlignsEinbeinigNiedriger Blutdruck
KobraBhujangasanaZurückverbessert die HaltungBodenKarpaltunnel, Kopfschmerzen, Rückenverletzung, Schwangerschaft
BrückeSetu Bandha SarvangasanaTorso und HüftenstärktBodenNackenverletzung
Spinal TwistSupta MatsyendrasanaZurück und PelvisStreckt und AlignsBodenRücken- oder Wirbelsäulenverletzung
SchulterstandSarvangasanaAbs und ZurückstärktBodenHoher Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft und Ohr, Auge, andneck Störungen
Spine-Erweiterung***Schultern, Beine und TaillestärktZweibeinigRücken- oder Nackenschmerzen, Schwangerschaft, hohem Blutdruck
TorParighasanaSide Torso, Beinbeuger, Waden, Schultern und BauchStreckt und löst VerspannungenBodenKnieverletzung
Grounded VNavasanaAbsstärktBodenAsthma, Durchfall, Kopfschmerzen, Herzprobleme, niedriger Blutdruck, Menstruation, Schwangerschaft, Nackenverletzung

* Yoga-Posen haben viele Variationen, also auf dem Yoga-Stil- abhängig, wenn Sie einen Yoga-Kurs zu nehmen waren, können Sie diese Posen etwas anders als die Wii Fit Plus-Versionen ausgeführt finden. Zum Beispiel gibt es ein Krieger (Virabhadrasana) I, II und III, von denen die Wii Fit Plus Warrior II bietet.

** Diese Liste enthält die häufigsten Gegenanzeigen für jede Pose, aber diese sind bei weitem nicht die einzigen, die bedeutet. Vor jeder Übung starten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie eine der Bedingungen auf der Liste haben.

*** Advanced User Aktivitäten sind diejenigen, als eine größere Herausforderung von Wii Fit Plus zu sein.

**** N / A steht für nicht anwendbar und bezeichnet, für die eine Aktivität ist kein Sanskrit / Hindi Name gleichwertig.

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