Wie Sie Ihr Sandwich Lowfat zu machen

Sie können einige einfache Änderungen an traditionellen Sandwiches machen ihnen lowfat und noch schmackhaft machen. Lowfat Sandwiches müssen nicht langweilig sein - nur diese Tipps befolgen zu halten, um das Fett aus Ihrem Sandwich:

  • Verwenden Sie eine gute, dicke Scheiben geschnitten Stil von Brot, die fettarm ist. Nicht Croissants, zum Beispiel, die in der Regel mehr als 40 Prozent ihrer Kalorien aus Fett.

    Toast Brot für mehr Crunch und Textur.


  • Verwenden Sie Diätmargarine oder fettfreie Butter-Zerstäuber. Vermeiden Stick Butter oder Margarine, die in Fett sehr hoch sind.

  • Verwenden Sie fettfreie oder fettarme Mayonnaise oder andere fettfreie oder fettarme Brotaufstriche. Lassen Sie den Geschmack der Tomaten, Brot, Salat und Fleisch im Mittelpunkt stehen, nicht die Hochfettaufstrich.

  • Gehen Sie für mageres Fleisch. Verwenden Sie schlank und gut gemachtes Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Schinken mit dem Rand Fett abgeschnitten, mageres Lamm ohne Fett, und nur ohne Haut und mageres Geflügel.

    Fügen Sie kleinere Mengen von Fleisch und Geflügel - nur ein oder zwei dünne Scheiben schneiden.

  • Beschränken Sie Ihre hohen Fett-Käse. Für hohe Fettkäse, verwenden Sie nur eine Scheibe. Oder verwenden Sie fettfreie oder fettarme Käse oder eine Scheibe regelmäßig Schweizer Käse und ein Stück lowfat.

  • Sparen Sie nicht auf das Gemüse. Verwenden Sie viel Salat, Sprossen, Zwiebeln, gebratene Paprika, grüne Paprika Scheiben, Champignons, Tomaten und anderes Gemüse (wie in dieser Figur gezeigt).

  • Gehen Sie verrückt mit lowfat Gewürze. Verwenden Sie viel Pickles, Relishes, Senf, Ketchup und andere lowfat und fettfrei Gewürze.

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