Allergien Kampf mit diesem Gesunde Lachssalat-Rezept

Wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, müssen Sie bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Essen Sie nie die spezifische Lebensmittel, die Sie allergisch sind, natürlich, aber auch sicherstellen, dass Koffein, Zucker und Alkohol zu vermeiden. Die allergene Lebensmittel enthalten Eier, Soja, Weizen, Nüsse, Erdnüsse, Milch und Krustentieren. Zum Glück gibt es viele Lebensmittel, die Sie essen können!

Gemüse und Obst, zusammen mit Lachs, Honig und Tee, sind alle ausgezeichnete Quellen von Nährstoffen, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Sie beginnen, sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Körper entgiften zu essen.

Knoblauch Lachs Gemüsesalat

Vorbereitungszeit: 20 Minuten

Kochzeit: 7 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

5 EL Olivenöl extra vergine

2 Esslöffel Leinsamen-Öl

1/3 Tasse frisch gepresster Orangensaft


2 EL frisch gepresster Zitronensaft

1 Esslöffel Senf

1/8 Teelöffel Cayennepfeffer

1 Esslöffel frische Thymianblätter

2 EL Olivenöl

5 Gewürznelken Bio-Knoblauch, geschält und fein gehackt

1 Pfund wilder Alaska-Lachs

1 Bio-rote Paprika, gehackt

1 Bio-gelbe Paprika, gehackt

8 Unzen Bio-Champignons, in Scheiben geschnitten

4 Tassen dunklen Blatt organischen Grüns

1 Tasse Mungobohnensprossen

  1. In kleinen Schüssel, verbinden extra natives Olivenöl, Leinöl, Orangensaft, Zitronensaft, Senf, Cayennepfeffer, und beiseite gut und setzen Thymian- mischen.

  2. 2 EL Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. In Knoblauch- 1 Minute kochen. Dann Lachs- saut # 233- 4 Minuten hinzufügen, dann drehen. Saut # 233- 2-3 Minuten länger, bis nur gekocht. Entfernen Sie Lachs und Knoblauch aus hitze- kühlen 10 Minuten lassen. Brechen Sie Lachs in Stücke.

  3. Kombinieren Sie Lachs mit Paprika und Pilze in großen schalen gießen Dressing am ganzen Körper. Toss zu mischen. Serve auf greens- garniert mit Sprossen.

Pro Portion: 469 Kalorien (Von Fat 319) - Fat 35g (Gesättigte 5g) - Cholesterin 53mg- Sodium 180mg- Carbohydrate 13g- Ballaststoffe 3G- 27g Protein.

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