Erste Schritte in Form mit Inline-Skating

Inline-Skating - oft genannt Inliner fahren - wird von mehr als 15 Millionen Menschen genossen. Skaten ist Spaß, weil es nicht so linear wie Laufen, Gehen ist, und Radfahren. Sie können Kurve, drehen, gleiten, Sprint, und Spin. Skaten ist auch eine tolle Tush Toner, weil Sie Ihre Beine zur Seite schieben, die mehrere selten verwendete Hüftmuskulatur funktioniert. Skating ist eine gute Kaloriebrenner auch.

In-line kann Skating gefährlich sein. Über 270.000 Skater pro Jahr wickeln beim Arzt oder eine Notaufnahme mit Verletzungen auf. Verletzungen sind häufig, weil der Sport so viel Balance und Konzentration erfordert. Außerdem Anhalten auf Inline-Skates ist verdammt hart.

Wesentliche Skating Gang

Skating Ausrüstung ist nicht billig - ein gutes Paar Schlittschuhe kostet zwischen $ 150 und $ 500. Versuchen Sie, auf mehrere Paare im Laden und tragen jeweils für mindestens zehn Minuten, bis die Füße zu heiß beginnen. Kippen Sie Ihre Füße nach innen und außen, Putting viel Druck auf den Beinen, um sicherzustellen, nichts weh tut. Ansonsten fordern Sie für Blasen. Die Stiefel sollten in den Zehen und der Ferse fühlen eng. Wenn Sie die Ferse lose ist, werden Sie nicht genug Kontrolle haben, wenn Sie Schlittschuh laufen.

Die meisten Schlittschuhe haben eine Kunststoffschale und mit Schaumstoff ausgekleideten Bootie, so dass sie leichter atmen und zu Ihren Füßen viel besser als Leder-Skates entsprechen. Sie können in der Regel eine komfortable Passform mit Schlittschuhen erhalten, die eher als Spitze Schnalle. Achten Sie darauf, synthetische Socken- Baumwollfasern halten die Feuchtigkeit zu tragen, die Ihre Füße reizen können.


Ein Helm ist von wesentlicher Bedeutung für Skating. Ein Fahrradhelm genügt, aber Sie können mit mehr Schutz an der Rückseite des Kopfes spezielle in-line Helme kaufen. Auch entscheidend: Handgelenkschutz, Knieschoner und Ellbogenschützer. Erwerben Sie Sicherheitsausrüstung, bevor Sie Ihre Schlittschuhe kaufen, so dass Sie nicht eine schnelle Runde zu nehmen, bevor suiting up versucht sein werden.

Skating den richtigen Weg

Halten Sie Ihre Hände vor dem Körper zu allen Zeiten mit den Ellbogen in Ihre Unterarme geradeaus, und die Handflächen nach unten, als ob Sie Ihre Hände auf einem Tisch. Wenn Sie Ihre Hände weg von Mitte bewegen, ist Ihr Körper wahrscheinlich folgen. Halten Sie Ihre Arme so ruhig wie möglich - sie nicht hin und her pumpen.

Reisen in einer modifizierten Hocke, auf die Knie zu beugen, als ob Sie sind dabei, zu setzen. Halten Sie Ihr Gewicht auf dem Hinterrad und abstoßen gerade mit der Ferse. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskulatur nach innen und tun runden nicht aus dem Rücken. Wenn Sie beginnen, das Gleichgewicht zu verlieren, kauern geringer ist - nicht gera aufstehen. Wenn Sie das Pflaster und auf Schlamm oder Gras abdrehen, laufen auf Ihre Schlittschuhe statt Kälte zu stoppen.

Skating-Tipps für Einsteiger

Um herauszufinden, ob Skating ist der Sport für Sie, nehmen Sie sich ein paar Stunden. (Sie können einen Lehrer durch einen Skate-Shop finden, oder rufen Sie die Internationale In-Line Skating Association für eine Überweisung.) In der Zwischenzeit sind hier einige Vorschläge, um zu beginnen:

  • Üben Sie balancieren auf den Schlittschuhen zu Fuß auf dem Wohnzimmerteppich oder Ihren Rasen. Head to einem Parkplatz zu üben Skaten, Drehen und Anhalten. Halten Sie sich an Radwegen, bis Sie ganz bequem Skaten sind, und wenn Sie den Kopf für die offene Straße zu tun, immer Schlittschuh laufen mit - nicht gegen - Verkehr. Merken: Sie sind verantwortlich für die nach den gleichen Regeln wie die Autofahrer treu.

  • Erwarten Sie nicht, Bremsen Sie zum Stillstand zu bringen. Der beste Neuling hoffen kann, zu tun, ist zu verlangsamen. Um dies zu tun, gleichzeitig nach vorne lehnen von der Taille, neigen die Brems Schlittschuh laufen auf und üben Druck auf den Fersenpolster, während das Gleichgewicht zu halten. Weiter Hügel, bis Sie Stopp meistern, und immer langsam genug Schlittschuh laufen, dass Sie das Gefühl, dass Sie jederzeit aufhören könnte.

  • Sie Schlittschuh laufen nicht auf der Seite von einer viel befahrenen Straße, wo ein Radfahrer fahren könnte. Halten Sie sich an Radwege, Gehwege und anderen glatten, gut gepflegt, ohne frequentierten Bereichen.

  • Sie nicht Schlittschuh laufen, während etwas in der Hand zu halten, sogar eine Dose Cola. Wenn Sie fallen, ist zu Ihrem Reflex retten, was Sie halten, nicht um Ihren Körper zu schützen.

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