Wie sich zu entspannen mit Yoga-Atmung

Yoga-Atmung ist eine gesunde Praxis für Entspannung. Denken Sie an die vielen Male Sie gehört haben, jemand sagen, # 147-Nun, nehmen Sie nur ein paar tiefe Atemzüge und entspannen. # 148- Diese Empfehlung ist so beliebt, weil es wirklich funktioniert!

Schmerzkliniken im ganzen Land Atemübungen zur Schmerzkontrolle verwenden. Geburtsvorbereitungskurse lehren Yoga bezogenen Atemtechniken auf beide Elternteile in den Geburtsvorgang zu unterstützen. Darüber hinaus seit den 1970er Jahren haben Wellness-Experten Yoga-Atmung zu amerikanischen Unternehmen mit großem Erfolg unterrichtet.

Yoga-Atmung ist wie das Nervensystem mit der Nachricht eine SMS zu entspannen. Ein einfacher Weg, um die Wirkung von einfachen Atmung zu erleben, ist die folgende Übung zu versuchen:

  1. Setzen Sie sich bequem in Ihrem Stuhl.

  2. Schließen Sie die Augen und visualisieren friedlich über einen kristallklaren See einen Schwan gleitet.

  3. Nun, wie der Schwan, lassen Sie Ihren Atem entlang fließen in einen langen, glatt und friedliche Bewegung, am besten durch die Nase.

    Wenn die Nase verstopft ist, versuchen Sie durch die Nase und den Mund zu atmen, oder einfach nur durch den Mund.

  4. Erweitern Sie Ihren Atem für 20 rounds- seiner komfortablen maximale Kapazität dann allmählich den Atem wieder normal lassen.

  5. Danach nehmen Sie sich ein paar Minuten mit geschlossenen Augen zu sitzen, und beachten Sie den Unterschied, wie Sie insgesamt fühlen.

    Können Sie sich vorstellen, wie entspannt und Ruhe, die man nach 10 bis 15 Minuten der bewussten Yoga-Atmung fühlen können?

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