Yoga für Dummies

Viele Mythen und Missverständnisse umgeben Yoga und Yoga-Praxis, aus Erschrecken viele Praktizierende Möchtegern-. Die folgende Liste entlarvt einige dieser Mythen und gibt Ihnen die wahre Geschichte, so dass Sie sicher Yoga in den Tag hinzufügen können.

  • Yoga ist nur für Doppelgelenk Menschen. Yoga ist für jeden etwas dabei, und Sie können es auf Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Yoga ist es nicht erforderlich, in eine Brezel zu machen.

  • Yoga ist eine Religion. Yoga ist eine Philosophie mit einem Toolkit der verschiedenen Praktiken, die, wenn sie umgesetzt werden, um die Schwankungen des Geistes zu beruhigen. Yoga-Philosophie beruht auf einem System, das Hinduismus und auch beeinflusst Hinduismus, so die Ähnlichkeiten zurückdatiert. Aber während Hinduismus ist eine Religion, Yoga ist nicht- es von Menschen vieler Religionen und andere geübt hat, die völlig säkular sind.

  • Yoga ist nur für südasiatische Menschen. Yoga stammt aus dem Osten (Indien, um genau zu sein), aber es ist universell einsetzbar. Außerdem wurden viele ihrer Praktiken geändert zeitgenössischen westlichen Bedürfnisse und Geschmack. Yoga kommt sogar von erfahrenen Ärzten auf der ganzen Welt empfohlen wegen seiner großen stärkende Kraft.

  • Yoga ist nur ein Haufen hirnlose Übungen. Das populäre Bild von Yoga als Gymnastik ist falsch. Die körperlichen Übungen bilden nur einen Teil seiner umfassenden Ansatz. Und die Übungen sind bei weitem nicht geistlos - sie rufen sowohl für Fokus und Achtsamkeit.

  • Yoga ist nur für Schwächlinge. Yoga fördert eine sanfte Ansatz, aber seine fortschrittliche Haltungen erfordern viel Kraft und Ausdauer. Viele Athleten ihre anderen Formen der Übung mit Yoga ergänzen.

  • Sie können nicht die Muskelkraft durch Yoga gewinnen. Yoga hat eine ganze Reihe von Haltungen, die Brust zu stärken, Rücken, Bauch, Arm und Beinmuskulatur. Werfen Sie einen Blick auf erweiterte practitioners- ihre Muskelkraft und Entwicklung können Sie sich überraschen. Darüber hinaus Ihre Kraft zu verbessern, kann Yoga Ihnen gegen Stress helfen und halten Sie in der Regel fit.

  • Sie benötigen einen Guru Yoga zu tun. Wenn Sie nicht einige grundlegende Yoga-Übungen selbst ausprobieren konnte, Yoga Verlage würde das Geschäft nicht tun sie. mit einem Yoga-Lehrer oder Ausbilder Beratung kann hilfreich sein, aber ein Guru ist nur erforderlich, wenn Sie in Yoga als vollwertige spirituelle Praxis engagieren wollen.

  • Yoga erfordert, dass Sie in allen Arten von seltsamen Ideen zu glauben. Yoga basiert auf universellen von vielen anderen Systemen gemeinsamen Prinzipien, die eine ganzheitliche Ausrichtung auf das Leben haben. Der grundlegende Ansatz des Yoga ist für Sie, diese Prinzipien zu testen und für sich selbst herausfinden, ob sie für Sie arbeiten. Entweder Sie finden sie nützlich oder Sie es nicht tun, aber keinen Glauben an bizarre Ideen notwendig.

  • Menschen, die älter als 50 nicht Yoga lernen. Yoga ist für Menschen aller Altersgruppen. Manche Menschen beginnen in ihren 70er und 80er Jahre. Es ist nie zu spät - oder früh - zu praktizieren Yoga zu beginnen.

  • Yoga kann nur eine Handvoll Übungen bieten. Yoga hat ein riesiges Repertoire von Haltungen und Yoga-Lehrer sind ständig neue Variationen um das System zu verfeinern und es für die verschiedensten Menschen möglich geeignet machen.

  • Sie können Yoga einmal im Monat üben und gute Ergebnisse zu erzielen. Wie bei jedem anderen Übungssystem, erhalten Sie aus Yoga, was man hineinsteckt. Regelmäßige tägliche Yoga-Praxis die besten Ergebnisse, aber sicher sein, dass ein wenig Aufwand ein langer Weg geht.

Suche nach der richtigen Yoga-Kurs für Sie

Beginnend etwas Neues Gefühl überwältigend, aber die Yoga-Klasse wählen, die Sie einfach passt, ist, wenn Sie Zeit nehmen, um Ihre Yoga-Bedürfnisse zu bewerten. So, wie Sie wissen, dass Sie die richtige Klasse, wenn Sie es sehen?


Wenn Sie eine Yoga-Zentrum oder in der Schule besuchen, achten Sie auf Ihre intuitive Gefühle über den Platz. Überlegen Sie, wie Ihnen das Personal behandelt und wie man den Menschen die Teilnahme an Klasse reagieren. Bummeln Sie durch die Anlage und das Gefühl, seine gesamte Energie. Erste Eindrücke sind oft (wenn auch nicht immer) genau.

Wenn eine potenzielle Klasse Check-out zu verbinden, stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Ist die Atmosphäre des Klassen beruhigend und einladend?

  • Was ist mein Bauch Reaktion auf die Lehrer?

  • Muss ich einen männlichen oder weiblichen Lehrer wollen?

  • Hat der Lehrer mindestens 200 Stunden Ausbildung an einer anerkannten Schule oder dem Äquivalent von einem angesehenen Meister Lehrer?

  • Hat inspirieren der Lehrer Vertrauen für Studenten die Sicherheit, wie sie üben?

  • Bietet die Klasse eine entsprechende Menge an Intensität und Herausforderung für meine Fitness-Level?

  • Hat der Lehrer oder der Schule einen guten Ruf?

  • Wie kann ich mit anderen Schülern reagieren?

  • Wie groß sind die Klassen, und kann ich die richtige individuelle Aufmerksamkeit vom Lehrer bekommen?

  • Würde ich gerne hier regelmäßig zu kommen?

  • Ich fühle mich besser nach der Klasse, als ich vor der Klasse tat?

  • Kann ich die Klassen leisten?

Untersuchen Schlüssel zu einer erfolgreichen Yoga-Praxis

Yoga-Enthusiasten kommen auf die Matte eine Vielzahl von Belohnungen suchen: Stärke zu gewinnen, die Flexibilität zu erhöhen, zu verwalten Stress, oder nehmen Sie einen friedlicheren Weg des Lebens. Was auch immer Ihre Gründe für die Hinwendung zu Yoga, wollen Sie ein paar Überlegungen im Auge behalten, um einen guten Start zu bekommen.

  • Setzen Sie sich klare Ziele für sich selbst. Entscheiden Sie, was Sie erreichen wollen (Flexibilität, Fitness, bessere Gesundheit, inneren Frieden, und so weiter).

  • Machen Sie eine realistische Engagement. Vielversprechende selbst werden Sie für eine Stunde üben jeden Tag gut klingt, aber es ist dir nicht gut tun, wenn Sie diesen Zeitplan nicht angemessen halten kann. Nur 15 Minuten ist ein Tag, ein guter Start.

  • Holen Sie Ihren Arzt Zustimmung. Wenn Sie eine Gesundheit Herausforderung haben oder schwanger sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor sie auf einem Yoga-Praxis-Programm. Machen Sie Ihren Arzt mit der spezifischen Art von Yoga Sie üben möchten. Er kann Sie weg warnen von bestimmten Formen der Praxis und steuern Sie gegenüber anderen. Wenn Ihr Arzt nicht vertraut mit Yoga ist, sollten Sie ihm eine Kopie dieses Buches zeigt.

  • Genießen Sie sanfte Yoga. Sie müssen nicht mit sich selbst oder jemand anderen zu konkurrieren. Lassen Sie Yoga, um sanft das Potenzial Ihres Körper und Ihren Geist entfalten. Sie nicht den physischen Teil der Praxis übertreiben. Halten Sie den Spaßfaktor hoch.

  • Halten Sie eine Praxis Zeitschrift. Chronik Ihre Erfahrungen mit Yoga, und in regelmäßigen Abständen durch Ihre Zeitschrift lesen Sie die Fortschritte, die Sie gemacht haben, um zu sehen. Der Fortschritt ist der beste Motivator.

  • Erstellen Sie ein Support-System für sich selbst. Die meisten Leute finden unmittelbare Belohnungen, wenn sie auf der Yoga-Matte und beginnen zu bewegen und zu atmen, sondern sich auf die Matte bekommen oder die Klasse kann eine Herausforderung sein. Lassen Sie sich von anderen Praktizierenden motiviert und inspiriert zu fühlen. Wenn Sie lieber auf eigene Faust zu Hause zu üben, können Sie immer noch in Betracht ziehen gelegentlich in einem Yoga-Kurs teilnehmen, wenn auch nur um Feedback zu erhalten oder die Ermutigung zu finden.

  • periodisch Variieren Sie Ihre Programm. Selbst das beste Programm langweilig. Verhindern, dass Ihre Begeisterung gelegentlich, indem Sie Ihre Routine aus markieren. Der Versuch, aus verschiedenen Lehrern ist eine gute Möglichkeit, neue Haltungen und Sequenzen zu lernen.

  • Bilde dich. Weiter über Yoga zu lernen, Ihre Yoga-Praxis sinnvoller zu machen. Bücher, Zeitschriften und Websites auf Yoga gibt es zuhauf. Mit dem Internet-Zugang bekommen zu den großen Yoga-Lehrer und Denker ist noch einfacher. Nehmen Sie sich Zeit zu lesen und zu studieren, und Sie werden angenehm überrascht von der Tiefe überrascht werden Sie in Yoga zu entdecken.

  • Haben Sie ein Vorbild, Sie zu inspirieren. Jeder braucht Ideale. Sie brauchen nicht einen Helden zu verehren, aber jemand mit zu zu sehen, die in die Augen, ist es gelungen, und Sie inspirieren, den zu finden, ist immer eine gute Idee.

  • Seien Sie ein Yoga-Enthusiasten, aber nicht langweilig. Mit allen Mitteln, über Ihre Yoga-Praxis begeistert sein, aber wissen, dass nicht jeder Ihre Begeisterung teilt, einschließlich der liebste Mitglieder Ihrer Familie. Yoga positive Wirkung auf Körper und Geist ist das beste diese Effekte für sich selbst sprechen lassen Reklama statt nerviger Ihre Familie und Freunde mit einer konstanten Rede von Yoga.

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