Beruhigen Ihres Angst Gefühle

Wenn Sie das Gefühl der ganzen ängstlich, mit Empfindungen wie verschwitzten Händen, mit zitternder Stimme, ein rasendes Herz oder eine unruhige Magen, versuchen, ein paar entspannende Atemzüge:

  1. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch.

  2. Werfen Sie einen langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase ein und beachten Sie Ihren Bauch Aufweiten.

  3. Halten Sie diesen Atem für fünf oder sechs Sekunden.

  4. Langsam atmen Sie durch den Mund aus und Ihre Schultern fallen lassen.

  5. Wenn Sie ausatmen, sagen, das Wort, um sich "entspannen".

  6. Wiederholen Sie diese Art von Atem zehnmal.

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