Verwalten Wut besser zu leben

Wut-Management kann Ihnen helfen, ein glücklicher, gesünder und produktiver Leben aufzubauen. Um Ihren Ärger verwalten, alles, was Sie tun müssen, ist die folgenden Schritte aus:

  • Entscheiden Sie, wie Sie fühlen wollen, nachdem Sie Ihren Ärger auszudrücken. Haben Sie später schämen oder frustriert fühlen wollen? Oder wollen Sie ein besseres Verständnis davon zu haben, wie man mit der Person zu beschäftigen Sie waren wütend?

  • Bestätigen Sie Ihre Wut. Nichts ist falsch, zu sagen: "Ich bin wütend." Konzentrieren Sie Ihre Wut auf das Problem, nicht die Person. Versuchen Sie nicht, Ihre Wut zu personalisieren (sagen: "Sie ließ meine Kaffeetasse" und nicht "Du Idiot! ') Halten Sie sich an das Thema, das die Emotionen ausgelöst:" Ich fühle mich nicht Sie kümmern sich um meine Sachen nehmen. "


  • Identifizieren Sie die Quelle Ihrer Wut. Dies ist der wichtigste Schritt von allen. Die Quelle für Ihre Wut ist immer Sie. Es hat mit der Art und Weise Sie denken zu tun, wie gestresst Sie sind, wie viel Schlaf Sie gehabt haben, eine Unfähigkeit zu vergeben, und so weiter.

  • Akzeptieren Sie, dass die meisten Probleme gelöst werden können. Die meisten Leute benutzen Wut zu kontrollieren Leben oder andere Menschen zu versuchen. Versuchen Sie Probleme statt und das Leben kontrolliert, viel weniger emotional.

  • Versuchen Sie, Dinge von der anderen Person Perspektive zu sehen. Wie alle Emotionen, ist Ärger für Sie persönlich. Vielleicht, wenn man die Dinge von der anderen Person Sicht sah würden Sie nicht so wütend.

  • Kooperieren Sie mit der Person, die Sie bei wütend sind. Stellen Sie die andere Person: "Was können wir dieses Problem lösen dagegen tun, damit ich nicht wütend?"

  • Bleiben Sie höflich im gesamten Gebäude. Niemand mag an und werden rief außerdem die Nachricht verloren geht, wenn die Lautstärke nach oben geht.

  • Sei höflich. Kein Einrollen der Augen, Finger zeigen, Fluchen, Vorträge oder Seufzen.

  • Machen Sie Ärger ein Zwei-Wege-Gespräch. Nicht nur wütend sein, jemanden an - sei wütend mit Sie. Das bedeutet, dass auch sie etwas zu sagen haben zu lassen. Bitten Sie sie, wie sie über Ihre Wut fühlen - sie sehen können, Ihren Punkt zu?

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