Sechs Tipps, um Ihren Körper durch Atem zu beruhigen

Sollten Sie feststellen, sich gestresst fühlen oder emotional gestört Sie können Ihre innere Gefühl der Ruhe und Kontrolle durch die folgenden sechs Tipps schnell wieder herzustellen:

  1. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Körper-Geist.

  2. Beachten Sie Spannung und lassen Sie ihn, Enthärtung Ihren Körper.

  3. Öffnen Sie Ihre Schultern und merken, wie Sie atmen.

  4. Erweitern Sie Ihren Bauch, wie Sie atmen.

  5. Zählen Sie jeden Atemzug: vier für die in-Atem und sechs für das Ausatmen.

  6. Bringen Sie in Ruhe und atmen Sie Stress.

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