Tipps für Yourself assertively Ausdruck Anstatt Aggressiv

Ärger kann Ihr Verbündeter bei der Konstruktion ein glücklicher, gesünder und produktiver Leben sein. Zur Rekonstruktion Ihren Ärger und es in Durchsetzungsvermögen, Sie haben ein wenig zu denken. Durchsetzungsvermögen, im Gegensatz zu Aggressivität, ist eine direkte Kommunikation ohne Groll oder Sarkasmus - und es ist in der Regel fest, aber sanft ausgedrückt. Hier sind einige Strategien:

  • Fragen Sie sich, was es ist, dass Sie wirklich geschehen haben wollen. Haben Sie gehört werden will, oder wollen Sie die andere Person zu vernichten? Wollen Sie oder Rache ändern?

  • Benutzen ich Aussagen zum Ausdruck bringen, was Sie fühlen. Es ist auch in Ordnung zu sagen, dass du wütend bist, aber warum es nicht ein wenig erweichen und etwas sagen wie: # 147-ich fühle mich ein wenig irritiert mit dem, was gerade passiert ist, # 148- oder # 147-ich bin frustriert von dem, was Sie gesagt haben # 148.


  • Klar sagen, was schief gelaufen ist - nicht schlagen um den heißen Brei. Zum Beispiel könnte man sagen, # 147-Ich fühlte mich aufgeregt, wenn Sie rief mich an Fett, # 148- oder # 147-Ich bin verärgert, dass Sie nicht, dass die Rechnung bezahlt haben # 148.

  • Sagen Sie, was Sie in der Zukunft geschehen haben wollen. Zum Beispiel könnte man sagen, # 147-Werfen wir einen Plan herausfinden, dass er die Müll wird herausgenommen, ohne uns zu kämpfen, # 148- oder # 147-Haben Sie über die Einkaufslisten von Lebensmitteln etwas dagegen zu nehmen? Ich bin einfach nicht gut darin # 148.

  • Entscheiden Sie, wie Sie fühlen wollen, nachdem Sie Ihre selbstsichere Kommunikation auszudrücken. Wollen Sie sich schämen oder verlegen zu fühlen? Oder wollen Sie das Gefühl, dass Sie ein besseres Verständnis der Person haben Sie wütend waren? Wollen Sie wirklich ein Problem zu lösen?

  • Konzentrieren Sie Ihre Wut auf das Problem, nicht die Person. Versuchen Sie nicht, Ihren Ärger zu personalisieren (durch etwas zu sagen wie, # 147 Dieser Idiot! # 148-). Halten Sie sich an das Thema, das die Emotionen ausgelöst: # 147-er kehrt nicht meine E-Mails und ich habe eine Frist # 148.

  • Halten Sie einen zivilen Ton im gesamten Gebäude. Niemand mag an werden rief und außerdem die Nachricht verloren geht, wenn die Lautstärke nach oben geht.

  • Sei höflich. Kein Einrollen der Augen, Fingerzeigen, fluchen, Vorträge oder Seufzen.

Wenn Ihr Probleme mit Ärger ziemlich schwerwiegend sind, kann schwierig sein Durchsetzungsvermögen zuerst zu erreichen. Warten Sie, es zu benutzen, bis Sie die Fortschritte bei der Verwaltung Ihrer Wut zuerst gemacht habe.

» » » Tipps für Yourself assertively Ausdruck Anstatt Aggressiv