Wie zu atmen Voll und einfach für Wellness

Atem ist Leben. Der Atem ist Energie. Sie können für Wochen ohne Nahrung leben und für Tage ohne Wasser, aber nur für Minuten, ohne dass die Luft in und aus Ihrem Körper zu atmen. Atem hält Sie nicht nur am Leben, aber es gibt Ihnen auch mehr Energie und mehr Ruhe, so können Sie Gesicht, was das Leben dir bringt. Deshalb Atmung so wichtig ist.

Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht achten auf ihre Atmung. Was? Wie wenn man die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu bezahlen? Die Atmung ist nicht so ein Auto fahren, wo Sie über das Setzen Sie Ihren Fuß auf die Bremse zu denken zu stoppen. Oder so denken Sie, nicht wahr?

Die Atmung gerade passiert. Aber ist gut, gesund und bewusst atmen nur passieren? Die Antwort ist in den meisten Fällen nicht. Für die meisten von uns, die unfreiwillige, unbewussten Atmung wir tun, ist flach, schwach und nicht unbedingt etwas zeitlich außer unseren Körper in mehr Luft zu saugen verlangen, um zu überleben.

Bewusstes Atmen, wie hier gebraucht, ist ein Hauch, die mit bestimmten Bewegungen kommt, oder in bestimmten Momenten, und ist tiefer und anregend.

Halten Sie den Atem in und aus

Der erste Teil der Atmung ist die einfache Prozessluft zu halten in und aus Ihrem System für mehr Erfolg, Sicherheit und Komfort gehen.


Wenn Sie jemals eine Gruppe Übung genommen haben, erinnern Sie sich wahrscheinlich der Lehrer immer wieder sagen: # 147-atmen! # 148- Vielleicht haben Sie gehört, dass es so viel, dass Sie stimmen Sie es heraus. Jetzt ist die Zeit nicht nur zu stimmen in dieser Stimme, aber um es Ihre Selbst zu machen. Eine einfache, fokussiert, gut getimten Atem kann Erfolg in vielen Bewegungen bedeuten, im täglichen Leben nicht zu erwähnen.

Voll die Erschließung der Energie und der Ruhe des Atems

Der nächste Teil der Atmung ist bewusstes Atmen: Mit dem Atem für das erfolgreiche Management und die Richtung der Energie in Ihrem Körper. Das bedeutet aber eine vollständige und tief Luft, nicht wenig, flach, eng keuchen.

Eine vollständige Inhalation (das ist, wenn Sie atmen) bewegt den ganzen Weg hinunter Ihren Bauch und bläht den Bauch ein wenig, ohne die Brust oder Schultern verursachen überhaupt nach oben viel zu bewegen. Wenn Sie wie viele Menschen sind, machen die Atemzüge nehmen Sie Ihre Brust und Rippen puff nach oben und dann einfach aufhören, ohne in den Bauch nach unten bewegen. Versuchen Sie es erneut einatmet, lassen das Einatmen den Bauch ausziehen.

Aufmerksamer Atmung ist eine bemerkenswert wirksame Weg zu räumen und die Seele baumeln lassen. Tune in sich selbst, wenn Sie beginnen, um ein wenig zu fühlen gestresst oder angespannt.

den richtigen Weg Üben zu atmen

Denn jetzt, denken Sie daran, dass mit der Bewegung Atembewegung hilft Ihnen - auch wenn die Bewegung nur von Ihrem Stuhl aufstehen! Normalerweise ausatmen Sie - oder ausatmen - wenn Sie üben Energie während einer Bewegung wie der Hand nach vorne schieben, und Sie einatmen - oder einatmen - wenn Sie entspannen oder sich zurückziehenden, wie eine Hand nach hinten ziehen.

Beachten Sie den Kontrast wie Atem im täglichen Leben verwendet wird: Eine große Ausatmen oft entspannend betrachtet wird, aber das ist in der Regel, wenn Sie nichts tun.

Die drei wichtigsten Konzepte über die Atmung verflixt einfach:

  • Atmen Sie bewusst.

  • Atmen Sie in vollem Umfang.

  • Atmen Sie mit der Bewegung.

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