Separate belastenden Gedanken von Emotionen

Um Ihren Stress zu verwalten, ist es wichtig, den Unterschied zwischen einem zu erkennen Gedanke und Gefühl. Die meisten Menschen verwechseln ihr Denken mit ihren Gefühlen. Zum Beispiel, wenn jemand Sie fragen würde, wie Sie über Ihre beste Freundin zu vergessen, Ihren Geburtstag fühlen, könnte sagen, Sie glauben, dass sie unempfindlich und gefühllos war.

Aber das ist wirklich das, was Sie denken. Was du fühlen ist verärgert, wütend und enttäuscht. Das mag wie eine geringfügige Unterschied erscheinen, aber diese Unterschiede sind wichtig in Ihren Stress zu verstehen.

Hier sind einige Denken Sie könnten im Laufe eines Tages.

  • Niemand mag mich!

  • Ich gehe zu versauen!

  • Was ist, wenn die Menschen sehen, freaking mich aus?

  • Was ist, wenn etwas Schlimmes passiert mit meinem Kind?

  • Sie sollte meinen Geburtstag erinnert haben!

  • Ich habe meinen Termin!

  • Ich möchte wirklich etwas doppelt Chocolate Fudge-Ripple Eis.

Hier sind einige Gefühle Sie könnten im selben Tag erleben.

  • Glücklich


  • ängstlich

  • Wütend

  • Ängstlich

  • Besorgt

  • Froh

  • Verärgert

  • Traurig

  • Hoffnungsvoll

  • Gedrückt

  • Schuldig

  • Hoffnungslos

  • Einsam

  • Hilflos

  • kopflos

  • Verlegen

  • Begeistert

  • Bedauernd

  • übelnehmerisch

  • Liebend

Trennen Sie Ihre Gedanken von Ihren Gefühlen hilft Ihnen, diese Gedanken zu identifizieren, die Ihren Stress produzieren. Sie befinden sich dann in einer guten Position, Ihre Gedanken und zu bewerten, wenn nötig, ändern Sie Ihre Denkweise.

Ändern der Art und Weise Sie und Ihr Niveau der Stress fühlen kann das Ergebnis einer Reihe von Änderungen in Ihrem Leben. Ihre Welt verändern kann - Sie endlich bekommen, dass eine bessere Arbeit, können Sie die Person Ihrer Träume zu erfüllen, oder Ihr Arzt sagt Ihnen alles in Ordnung ist.

Ihre Bedürfnisse ändern können - Ihre monatlichen Kosten niedriger sind, fallen Sie aus Liebe mit einer Person, oder dass die Förderung wird weniger wichtig, als Sie einmal gedacht. Viele dieser Veränderungen können sich auf ihre eigene passieren. Mit der Fähigkeit, zu kontrollieren, wie man sich selbst schauen und Ihre Welt gibt Ihnen noch mehr Kontrolle darüber, wie Sie sich fühlen und die Menge der Stress Sie erleben.

Ihr Denken ist ein wichtiges Werkzeug, um Ihre Gefühle bei der Veränderung und der Reduzierung Ihrer Stress.

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