Tipps zur Pflege Vocal Gesundheit

Langfristig Stimmmissbrauch - jede Aktivität, die Belastung für Ihre Stimme und beeinträchtigt Ihre stimmliche Gesundheit verursacht - können Sie die Qualität Ihrer Gesang ändern. Und Ihre Stimme kann nicht immer in der Lage sein, sich selbst zu reparieren. Obwohl die meisten Sänger langfristige Probleme mit Stimm Rest minimieren können, müssen Sie fort vocal Missbrauch zu vermeiden. Machen Sie Ihre stimmliche Gesundheit jetzt eine Priorität.

Bleiben hydratisiert für die Stimmgesundheit

Ihr Körper ist 50 bis 65 Prozent Wasser, und zwei wichtige Komponenten Ihres Gesangstalent - Ihre Lungen und Muskeln - brauchen Wasser, um ihre Arbeit zu tun. Ihre Lungen sind abhängig von Wasser, um das Gewebe in Bewegung zu bleiben leicht und Muskelgewebe besteht aus 75 Prozent Wasser. So halten Sie Ihren Körper gut hydriert hilft, Ihre Singstimme Arbeit besser.

Sie können Ihre Hydratation mit anderen Flüssigkeiten als Wasser ausgleichen. Bevor Sie, dass die Dose Cola oder eine Tasse Kaffee trinken, merkt aber, dass der Zuckergehalt in den meisten Getränke droht Ihre Taille und dass Koffein trocknet man aus. Koffein ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihrem Körper Wasser loszuwerden macht.

Sie können nicht auf die morgendliche Tasse Kaffee verlassen Sie Ihre Stimme in gutem Zustand zu halten. Performing erfordert körperliche Ausdauer und ein gut hydriert Körper hält den Körper am besten funktioniert.

Erste viel Schlaf für die Stimmgesundheit


Nicht Schlaf genug nicht um das Gewebe in Ihrem Körper geben - in der Kehle - Zeit, um zu heilen. nur sich selbst Schlafentzug macht Ihre Stimme träge fühlen. Wenn Sie Schlaf entzogen sind, Ihre Stimme und Gehirn langsamer reagieren, so dass es schwieriger, Ihr Bestes zu singen.

mehr Sätze Singen braucht mehr Mühe, Ihre Stimme fühlt sich schwer an Stelle von agilen, wenn Sie die schnelleren Noten singen, und das nächste Wort zu vergessen, ist wahrscheinlicher. Sie können nur ein paar Stunden Schlaf in der Nacht überleben, aber deine Stimme ist auch nur zu überleben?

Sie möchten, dass Ihre Stimme gedeihen, nicht nur zu überleben. Versuchen Sie, mehr Schlaf für ein paar Nächte bekommen und sehen, ob das einen Unterschied in Ihrem Gesang macht. Auch eine weitere Stunde kann einen großen Unterschied zu Ihrem Gewebe zu machen. Sie wollen in der Nacht zu schöpfen und zu regenerieren.

Staying gut genährten für stimmliche Gesundheit

Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung zu halten. Nach Richtlinien der grundlegenden Ernährungsmittel eine ausgewogene Menge an Vollkornprodukte bekommen, Obst und Gemüse und Eiweiß. Innerhalb dieser ausgewogenen Ernährung, finden Sie den richtigen Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Sie können feststellen, dass das Singen mehr Energie erfordert, das Protein auf Ihre Ernährung bedeutet das Hinzufügen die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern Sie durch lange Proben zu erhalten.

Obwohl es Ihre persönliche Angelegenheit, ein Körper sein kann, nicht, die zu mager oder zu schwer kann Schwierigkeiten haben, die Ausdauer zu finden, um die höheren Tonhöhen zu singen und zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper für Ausdauer regelmäßig nähren.

Viele Sänger warten, bis spät am Tag zu essen, aber Ihr Körper braucht etwas, das es zu erhalten begonnen. Versuchen Sie, eine Routine zu finden, die Sie Lebensmittel in Ihrem Körper früh am Tag zu bekommen ermöglicht, so dass Sie nicht bis in die Nacht sind naschen, wenn Ihr Körper schließlich hungrig fühlt.

Essen Frühstück Ihr Körper sofort genährt zu werden, und nicht essen ein großes Abendessen nach dem Abendvorstellung. Essen Sie eine kleine Mahlzeit vor der Aufführung, und einen Snack - keine große Mahlzeit - danach. eine große Mahlzeit spät in der Nacht Essen wird saurem Reflux Probleme fördern.

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