8 Tipps für das Erstellen gesunde Essgewohnheiten

Wohnen und Essen beinhaltet auch mehr als nur Kalorien zu zählen, die Verringerung Kohlenhydrate oder Fett zu beobachten. Denken Sie daran, diese acht einfachen Richtlinien für eine gesunde Ernährung. Wenn Sie übergewichtig sind und starten Sie die folgenden Tipps, sollten Sie Gewicht beginnen natürlich verlieren.

  • Essen Sie mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag.

  • Essen Sie mindestens drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag.

  • Essen Sie mindestens vier Portionen Bohnen, Linsen, Erbsen oder jede Woche.

  • Essen Sie drei Mahlzeiten und zwei drei kleine Snacks am Tag.

  • Frühstück essen.

  • Begrenzen oder Erfrischungsgetränken beseitigen und viel Wasser zu trinken.

  • Begrenzen Sie Koffein zu zwei Portionen oder weniger pro Tag.

  • Begrenzen Sie salzige Lebensmittel und die Menge an gesättigten Fetten, die Sie essen.

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