Herz-gesunde Kohlenhydrate Auswahl für Diabetes

Ein Herz-gesunde Ernährung kann helfen, die Komplikationen von Diabetes seit Jahren verhindern zu kommen. Ein Teil dieser gesunden Ernährung lernt Ihre Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu verwalten. Sie können viel tun, um Ihren Körper zu helfen, besser arbeiten, indem sie die Annahme und an eine Herz-gesunde Ernährung kleben.

Wenn es um Diabetes kommt, das Essen ist Medizin.

Kohlenhydrate werden in vielen verschiedenen Lebensmitteln gefunden. Aber die gesündeste Kohlenhydrat Entscheidungen sind Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Gemüse, Bohnen und fettarme Milchprodukte. Die folgende Tabelle zeigt eine einzelne Portion kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die 15 Gramm entspricht.

EssenEine 15-Gramm-Portion
Apfel oder Orangemittelgroße
Bagel1/2 kleine Bagel
Banane1/2 mittel
Brot1 Scheibe
Pommes frittes10 Pommes frites
Honigmelone1 Tasse
Hot Getreide (Haferflocken, Grütze)1/2 Tasse, gekocht
Milch1 Tasse
Orangensaft1/2 Tasse
Naturjoghurt (kein Obst)2/3 Tasse
Popcorn3 Tassen, knallte
Pudding (zuckerfrei)1/2 Tasse
Rosinen2 Esslöffel
Himbeeren1 Tasse
Reis oder Nudeln1/3 Tasse, gekocht
Unsweetened Getreide1/2 Tasse
Weiß Kartoffel3 Unzen
» » » » Herz-gesunde Kohlenhydrate Auswahl für Diabetes