Flach-Belly Diet: Blueberry Frühstück Salat




Salat zum Frühstück? Warum nicht? Dieses Rezept für Blueberry Frühstück Salat ist perfekt für einen flachen Bauch Diät, weil es frisch Salat enthält, Obst und ein wenig Knuspermüsli. Es ist alles mit einem hausgemachten Blueberry Vinaigrette zusammen gebunden, die einen süßen-pikante Geschmack Dimension hinzufügt.


Vorbereitungszeit: 30 Protokoll

Ausbeute: 4 Portionen

1 Tasse Blueberry Vinaigrette (siehe Rezept unten)

1 Pfund gerissen Salat gemischt, gewaschen und getrocknet

2 Tassen Orange Abschnitte oder in Dosen Mandarinen, abgetropft

2 Tassen frischen Heidelbeeren

1 Tasse Müsli

  1. Werfen Sie die Salatblätter mit 3/4 Tasse des Blueberry Vinaigrette. Stellen Sie die restlichen Dressing beiseite.

  2. Teilen Sie die gekleidete Grüns unter vier großen Platten.

  3. Vereinbaren Sie 1/2 Tasse der Orangenschnitte und 1/2 Tasse der Heidelbeeren auf der jeweils Salat.

  4. Streuen Sie jeden Salat mit 1/4 Tasse Müsli.

  5. Drizzle die restlichen Verband an der Spitze.

  6. Sofort servieren.

Blueberry Vinaigrette Rezept

1/2 Tasse Olivenöl

1/2 Tasse ungesüßten Heidelbeeren gefroren, aufgetaut

1-1 / 2 Teelöffel Dijon-Senf

1 EL brauner Zucker

1 Teelöffel gehackten Schalotten

1/4 Teelöffel Salz koscher

1/4 Teelöffel gemahlener weißer Pfeffer

1/4 Teelöffel Paprika

  1. In einer Küchenmaschine, alle Zutaten und Prozess, bis die Mischung glatt ist.

  2. Kühlen Sie mindestens 30 Minuten die Aromen zu ermöglichen, zu verschmelzen.

Pro Portion: 507 Kalorien (Von Fat 316) - Fat 35g (Gesättigte 5g) - Cholesterin 0mg- Natrium 208mg- Kohlenhydrate 45g (Ballaststoffe 9g) - Protein 8g.

Hinweis: Dieses Rezept wird reproduziert aus blueberrycouncil.org. Mit freundlicher Genehmigung des US-Amerikanische Heidelbeere Council.


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