Weizen Verbrauch und die Lipid Panel

Vielleicht möchten Sie wissen, wie Ihr Weizen-freie Diät Ihre Gesundheit verbessern können. Ihre jährliche körperliche wird ergeben fast immer ein Grund Lipid-Panel, ein Bluttest Gesamtcholesterin, LDL (Low Density Lipoproteine), HDL (High Density Lipoprotein) und Triglyceride zu messen. Diese Markierungen werden als die # 147-big four, # 148- und die medizinische Gemeinschaft gibt ihnen eine Menge Gewicht.

Die Platte ist ein Lipid-Panel und kein Cholesterin-Panel für einen Grund. LDL und HDL sind nicht Cholesterin bei Alles eher, sie sind Fahrzeuge, die Transport-Cholesterin um den Körper. Sie hören in der Regel LDL beschrieben als # 147-bad # 148- Cholesterin und HDL als # 147-gute # 148- Cholesterin.

Denken Sie an LDL als die Autos, die das Cholesterin aus der Leber in den verschiedenen Teilen des Body- Verbreitung Cholesterin auf den Rest des Körpers transportieren LDL, das schlechte Cholesterin-Label verdient hat, obwohl Cholesterin Verteilung eine sehr wichtige Aufgabe.

HDL, andererseits sind die Autos, die das Cholesterin aus um den Körper zurück in die Leber, wo es ausgeschieden treiben. das überschüssige Cholesterin Aufnahme verdient hat HDL das gute Cholesterin-Label.

Die konventionelle Weisheit, die bestimmt hat # 147-gute # 148- und # 147-bad # 148- Cholesterin ist ein bisschen veraltet. Cholesterin Cholesterin ist egal, welches Auto sie reitet in. In der Tat, HDL manchmal ihr Cholesterin LDL zur Verteilung übertragen. Und die Handlung verdichtet: Manchmal ist das LDL tatsächlich Cholesterin zur Leber zurück.

Triglyzeride in der Leber hergestellt sind Fette. Gesamtcholesterin ist eine Messung der Gesamtcholesterinmenge, die das LDL und HDL tragen.

In den folgenden Abschnitten untersuchen die eigentliche Panel und die empfohlenen Bereiche für jede Komponente.

Die Maßeinheit auf Lipid Platten gesehen wird als mg / dl geschrieben. Dies entspricht Milligramm pro Deziliter, und es zeigt einfach, wie viele Milligramm eines Stoffes in einem Deziliter Flüssigkeit vorhanden ist - in diesem Fall Blut.

Unter der Gesamt-Cholesterin Zahlen

Ihre Gesamtcholesterin Zahl steht für die Menge an LDL und HDL im Körper. Ihr Ziel ist es, eine niedrige Gesamtcholesterinzahl zu haben.

EbeneKategorie
Unterhalb von 200 mg / dlIdeal
200-239 mg / dlBorderline hoch
240 mg / dl und darüberHoch

Nach der Framingham Heart Study in Massachusetts, 50 Prozent aller mit Herzinfarkten ins Krankenhaus Menschen haben normale Cholesterinspiegel unter 240, und 20 Prozent haben den Cholesterinspiegel unter 200 So ein # 147-ideal # 148- Gesamtcholesterinspiegel nicht geben Ihnen einen freien Pass Gesundheit des Herzens zu ignorieren. Peer-Review-medizinische Forschung hat, dass in mit niedrigen Gesamtcholesterin nicht bewiesen und für sich das Risiko des Todes in einer Population reduziert.

Mit Blick auf LDL Zahlen

Ihr LDL Zahl steht für die Menge an Cholesterin, die von der Leber während der Rest des Körpers bewegt wird. Sie wollen in der Regel eine geringe Zahl von Ihrem Bluttest zu kommen. (Ein einfacher Weg, um das Ziel zu erinnern ist, dass die erste L in LDL steht für niedrig, so dass Sie wollen eine geringe Anzahl in Ihrer Testergebnisse.)

EbeneKategorie
Unter 70 mg / dlIdeal für Menschen mit hohem Risiko
Unterhalb von 100 mg / dlIdeal für Menschen in Gefahr
100-129 mg / dlIn der Nähe ideal
130-159 mg / dlBorderline hoch
160-189 mg / dlHoch
190 mg / dl und darüberSehr hoch

Eine große Peer-Review-Studie von der mit der Darstellung der Richtlinien-Datenbank in der veröffentlichten American Heart Journal (2009) fanden die durchschnittliche LDL-Zahl für Menschen mit Herzerkrankungen im Krankenhaus lag bei 105 (in der Nähe ideal). Fast die Hälfte der untersuchten Menschen hatten LDL Zahlen unter 100. Die Analyse mehr als 136.000 Krankenhauseinweisungen abgedeckt.

Die LDL-Messung ist für das Gewicht des Cholesterins im Blut zu einer gegebenen Zeit. Wenn LDL sind Autos Cholesterin transportieren, misst das Lipid-Panel tatsächlich die Zahl der Menschen in den Autos, nicht die Anzahl der Autos. Mess LDL-Spiegel im Laufe der Zeit Trends zu überwachen, ist eine bessere Möglichkeit, diese Lipide zu analysieren.


Hervorhebungen HDL Zahlen

Ihre HDL Zahl steht für die Menge an Cholesterin, die auf Ihre Leber aus dem Rest des Körpers zurückgeführt wird. In diesem Fall, je höher die Zahl, desto besser. (Denken Sie daran, dass die H in HDL korreliert mit hoch.)

EbeneKategorie
Unterhalb von 40 mg / dl (Männer)Niedrig
Unterhalb von 50 mg / dl (Frauen)Niedrig
40-49 mg / dl (Männer)Borderline niedrig
50-59 mg / dl (Frauen)Borderline niedrig
60 mg / dl und darüberIdeal

Rauchen, nicht trainieren, und viel Weizen und Zucker senken Sie Ihre HDL-Spiegel zu essen, das Gegenteil von dem, was Sie wollen passieren.

Tracking-Triglycerid-Zahlen

Ihre Triglycerid-Zahl steht für die Menge an Fett von der Leber hergestellt, wie in Ihrem Blut gemessen. Sie wollen diese Zahl gering.

EbeneKategorie
Unter 150 mg / dlWünschenswert
150-199 mg / dlBorderline hoch
200-499 mg / dlHoch
500 mg / dl und darüberSehr hoch

Triglyzeride sind nur ein Produkt von einer Hoch Weizen / High-Kohlenhydrat-Diät und der Konsum von Alkohol. Weizen und Getreide verursachen übermäßige Anstieg der Triglyzeride. Jedoch, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel konsumieren, die Triglyceride, die Blutspiegel nicht viel ändern, weil der Körper nicht mehr produziert Triglyceride auf seiner eigenen enthalten.

Mit Lipid-Panel-Verhältnisse als Indikatoren für Herzerkrankungen

Das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL ist ein starker Indikator für zukünftige Herzkrankheit. Zum Beispiel, wenn Ihr Gesamtcholesterin 240 und Ihr HDL ist 60, dann ist Ihr Verhältnis 4: 1 (240/60 = 4). Das ideale Verhältnis von 5: 1 oder niedriger für Männer und 4,4: 1 oder niedriger für Frauen.

Ein einfacher Weg, um dieses Verhältnis zu starten Senkung ist durch die Ausübung und das Schneiden der Weizen / Körner und sie mit mehr gute Fette zu ersetzen. Ihr Gesamtcholesterin wird fallen, und Ihr HDL steigt. In der Tat neigt HDL seit vielen Jahren stetig zu steigen, wenn Sie diese Diät folgen.

Die wichtigsten Zahlen aus dem Grund Lipid-Panel genommen beide Triglyceride und HDL beinhalten. Das Triglycerid-to-HDL-Verhältnis hat sich kontinuierlich die größte Indikator für zukünftige Herzkrankheit in Peer-Review-Forschung gegeben. Zum Beispiel, wenn Ihre Triglyceride 120 und Ihr HDL ist 40 sind, ist Ihr Verhältnis 3: 1.

Ein gutes Verhältnis zu schießen ist unter 2: 1. Zwischen 2: 1 und 6: 1 ist die hohe Reichweite und über 6: 1 ist die sehr gefährlich Bereich. Zusätzlich ist ein Verhältnis von 3: 1 oder höher ist ein starker Indikator der Insulinresistenz.

Genau wie die Total-Cholesterin zu HDL-Verhältnis, eine Low-Fat, die viel Vollkorn empfiehlt machen diese beiden Zahlen in die falsche Richtung gehen. Diejenigen, die geschnitten haben Weizen und überschüssigen Zucker aus ihrer Ernährung finden dieses Verhältnis fällt wie ein Stein fast 100 Prozent der Zeit.

Leider, denn die meisten der Fokus von Pharmaunternehmen LDL, HDL und Triglyceride-Zahlen gegeben hat, kann übersehen werden auf die Senkung. Selbst wenn Ihr Triglycerid / HDL-Verhältnis über 6: 1 ist, kann Ihr Arzt es nur erwähnen, wenn Ihr LDLs in einem guten Bereich liegen.


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