Wie Walking kann die Flexibilität zu erhöhen

Wandern können Sie erhöhen Ihre Flexibilität helfen. Wenn Sie älter werden, verlieren Sie Bewegungsbereich und die Flexibilität der Gelenke. Das heißt, natürlich, es sei denn, Sie halten es funktionieren. Regelmäßige Dehnung sollte Verletzungen Bestandteil jeder Routine-Übung zu erhöhen Flexibilität und verhindern sein. Allerdings sind bestimmte Übungen, nur durch ihre Natur, helfen auf natürliche Weise die Flexibilität zu erhöhen. Und zu Fuß ist eine solche Übung.

Auch ohne vor dem Strecken und nach einem Walking Training (was nicht zu empfehlen ist - eine richtige warm # 8208-up und cool # 8208-down sind immer die besten Optionen für eine erfolgreiche Training und Verletzungsprävention), die Interaktion der Beine, Arme, Kern und Kopf beim gehen helfen, Ihre Flexibilität zu erhöhen. lange Schritt Einnahme hilft Ihre Hüftbeuger zu strecken. Gehen bergauf erstreckt sich die Wadenmuskeln. Schwingen Sie Ihre Arme beim Gehen hilft, Ihre Arme und Schultern zu strecken.

Je öfter gehen Sie, und je mehr Sie wechseln Ihre Walking Training auf und gehen in verschiedenen Bereichen (zB Bergaufgehen oder Wandern), desto mehr werden Sie Ihre Muskeln und Gelenke herauszufordern. Ihre Walking Training Wechselnde hilft Ihnen, Ihre Gelenke durch ihre volle Bewegungsfreiheit nehmen, Ihre allgemeine Flexibilität zu erhöhen.


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