Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren

Sie essen müssen jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse auf dem richtigen Weg mit Ihrem Bauchfett Diät-Plan zu bleiben und Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Aber was genau ist eine Portion? Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wie viel von einem bestimmten pflanzlichen oder bestimmte Frucht wird eine Portion betrachtet. Anhand dieser Informationen können Sie sehen, ob Sie zu wenig re essen, zu viel, oder gerade genug.

Portionsgrößen von Obst und Gemüse
EssenGröße eines Serving
Gekochtes Gemüse1/2 Tasse
Rohes Gemüse1 Tasse
100% Gemüsesaft6 Unzen
Ganze Früchte (Äpfel, Orangen, Birnen, Pfirsiche, und so weiter)1 mittelgroßes Stück (Größe eines Baseball)
BananenDie Hälfte eines Mediums Banane
Beeren, Melonen, Trauben1 Tasse
Obstkonserven in Saft1/2 Tasse
No-Zucker-getrockneten Früchten1/4 Tasse
100% Fruchtsaft1/2 Tasse

» » » » Portionsgrößen: Sieben Dinge, die Sie wissen müssen, um Bauchfett zu reduzieren