Zehn Lebensmittel, die aufblasen Ihr Bauch

Bauch-Blähungen Lebensmittel arbeiten auf unterschiedliche Weise. Einige Dinge, die man essen kann Gas im Magen erhöhen, so dass Ihr Bauch Aussehen und aufgeblähten fühlen. Auch wenn diese Blähungen nur vorübergehend ist, kann es immer noch unangenehm sein und die Hose ganz eng um Ihre Taille fühlen. Andere Lebensmittel, können langfristige Bauch aufblasen aus erhöhten viszeralen Fettspeicherung führen.

Aufblasen auslösenden Bagels

Wenn Sie den Bagel-Shop oder einem Deli gehen, erhalten Sie fast immer einen großen Bagel mit 100 Prozent raffiniertem Mehl hergestellt. Das raffinierte Mehl setzt die Kaskadierung Ereignisse von erhöhtem Blutzucker, erhöhte Insulinspiegel und erhöhte Bauchfett Lagerung ab.

Wenn Sie ein Bagel Liebhaber sind, keine Sorge. Gesündere Optionen existieren. Ziel ist es für einen kleinen Bagel (die Größe der Handfläche), und stellen Sie sicher, dass es mit 100 Prozent Vollkorn gemacht hat.

Kohl betriebenen Gas

Kohl ist ein Gemüse zur Erhöhung der Gasproduktion im Gastrointestinaltrakt während der Verdauung bekannt. Gas-produzierenden Gemüse sind oft leichter zu verdauen und zu brechen, wenn gut gekocht. So wählen Sie über roh gekocht. Und nicht essen große Mengen an Kohl an einem Tag Sie Ihre Taille wollen schlank aussehen.

Aufblasen aus kohlensäurehaltigem Wasser

Für ein bis drei Stunden nach kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, können Sie das Gefühl, als ob Ihr Bauch erweitert. Die Karbonisierung kann Ihren Magen aussehen aufgetrieben und verursachen Kleidung machen mehr snuggly um Ihr Mittelteil zu passen.

Wenn Sie wirklich mit Kohlensäure versetzte Getränke lieben, wollen nur ein Glas pro Tag zu trinken. Vermeiden Sie auch mit Kohlensäure versetzte Getränke ein paar Tage vor einer Veranstaltung oder Ausflug, wo Sie Ihren Bauch wollen so flach wie möglich zu suchen.

Cola (einschließlich Diät-Cola) für ein zu voller Gefühl

Eine Cola kann Zucker, Maissirup, oder einen anderen flüssigen Süßstoff enthalten. Alle diese Süßstoffe erhöhen Fettspeicherung direkt in Ihrem Bauchbereich. Hohem Zuckergehalt, insbesondere in flüssiger Form, löst sofort den Blutzucker, das wiederum Insulinspiegel Spikes. Diese erhöhte Insulinspiegel signalisiert Ihr Körper speichert die überschüssige Zucker als Fett zu beginnen.

Diät-Cola enthält keine Zucker, aber es hat immer noch Kohlensäure. Diät-Limonaden sind auch voll von künstlichen Süßstoffen verpackt. Diese Süßstoffe sind ausländische Chemikalien, um Ihren Körper, so dass, wenn sie in übermäßigen Mengen verbraucht sind, können sie Entzündungen erhöhen, was auf lange Sicht können Gesundheitsrisiken und Bauchfett erhöhen. Ihre beste Lösung ist ein natürlich gewürzt Selters oder ein Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder Limettensaft für zusätzlichen Geschmack zu versuchen.

Waist-Ausbau Risiko von frittierten Lebensmitteln

Frittierte Lebensmittel können Sie schwer und träge fühlen verursachen, weil die hohen Gehalt an Fett in diesen langsamen Verdauung Lebensmittel. Im Handel gebratene Lebensmittel enthalten oft die gefährlichsten aller Fette: Transfette. Diese Fette in selbst kleine Mengen wurden zu viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit (wie Herzerkrankungen) verbunden sind. Sie können aber auch Entzündungen im Körper deutlich erhöhen.

Wenn Sie frittierte Lebensmittel lieben, versuchen Sie, die Lebensmittel, Panieren in Vollkornmehl und Braten sie in einer kleinen Menge von Olivenöl (oder backen sie statt). Die Lebensmittel kommen aus knusprig und lecker, ohne all die gefährlichen Fett.





Kehrseite der Eiscreme

Eis enthält eine große Menge an Zucker und Lebensmittel mit hohem Zucker Ursache sowohl Blutzucker- und Insulinspiegel steigen, was bei der Lagerung von mehr Bauchfett. Da Eis ein Milchprodukt ist, es enthält auch ein hohes Maß an Laktose, den Zucker in der Milch gefunden. Viele Menschen haben Laktose-Intoleranz, die sie Schwierigkeiten haben, verursacht Laktose abzubauen und führt zu einer erhöhten Gasproduktion, aufblasen und sogar Durchfall.

Extreme Temperaturen in Lebensmitteln, wie sehr kalt (wie Eis), kann Stress auch den Magen-Darm-Trakt und führen zu Krämpfen und Blähungen.

Wurst als Fett gespeichert

Wurst ist ein fettes Fleisch, die mit ungesunden gesättigten Fettsäuren geladen werden. Dieses Fett verstopft Arterien und kann auch die Entzündung zu erhöhen, die eine direkte Verbindung zu Bauchfett Lagerung hat. Wurst ist fast immer hoch in Natrium als auch. Und Lebensmittel mit hohem Natrium bewirkt, dass Ihr Körper Wasser zu behalten, Ihr Bauch einen aufgeblähten Look and Feel.

Wurst mit schlanker Fleisch wie Pute, Huhn oder Wildbret enthält weniger gesättigte Fettsäuren und weniger Kalorien. Auch schlankere Optionen können in Natrium hoch sein, so dass sie für gelegentliche Leckereien statt Mahlzeit Klammern speichern.

Zuckeralkohole wie süß Ersatz

Zuckeralkohole sind Zuckerersatzstoffe, die nur teilweise durch den Körper verdaut werden. Viele Male sehen Sie diese in Lebensmitteln wie zuckerfreie Bonbons, Kaugummi und Snacks. Sie sind oft als Xylit, Sorbit und Maltit aufgeführt. Weil sie nur teilweise in den Körper verdaut, bieten sie weniger Kalorien pro Gramm als tatsächliche Zucker, aber sie können auch Magen-Darm-Nebenwirkungen wie Blähungen und Durchfall verursachen.

Gum enthält, Zuckeralkohole können einige gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel helfen, Karies zu verhindern. Es hat auch keinen Einfluss auf den Blutzucker und Insulinspiegel aufgrund der niedrigen glykämischen Index von Zuckeralkoholen.

Ausgestrahlt-up mit zuckerfreien Kaugummi

Kaugummi, im Allgemeinen, während feine, zu tun können, um das Schlucken von Luft führen. Je mehr Luft, die Sie schlucken, sammelt sich das mehr diese Luft in Ihrem Magen-Darm-Trakt, die Blähungen verursachen können, Druck und Bauch Expansion.

Weißer Reis für einen größeren Bauch

Reis wurde der äußersten und innersten Schichten korngefeinten und gestrippt, die meisten der Faser, Nährstoffe zu entfernen und Proteinen. Weißer Reis verdaut schnell in Ihrem Körper, dass Effekt einer erhöhten Insulinspiegel Kaskadierung zu schaffen, die Fettspeicherung erhöht und eine Taille im Laufe der Zeit erhöht. Auch als ein raffiniertes Getreide, weißer Reis bietet ein geringes Maß an Sättigung. So haben Sie es zu essen, wird nicht sehr voll zu fühlen, und dann mehr essen.

Wenn Reis ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung ist, können Sie es auf diese Weise zu halten. Wählen Sie einfach eine weniger verarbeitete Option statt. Brauner Reis und Wildreis kann in fast jedem Rezept und sind viel freundlicher zu Ihrer Taille für weißen Reis ersetzt werden!


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