Wie wird die Yoga-mit-Gewichte Kaninchen Übung zu tun

Das Kaninchen ist ein Restaurations Pose. Es ist eine große Pose arbeiten in einer besonders anstrengenden Yoga-mit Gewichten trainieren, weil es Sie Ihre Batterien wieder aufladen helfen. Diese Übung kräftigt den Rücken und Wirbelsäule und Massagen Ihre inneren Organe.

Schnappen Sie sich Ihre Knöchel Gewichte für diese Übung und gehen Sie folgendermaßen vor:

  1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien, damit Ihr Gesäß auf den Fersen ruhen, und legen Sie die Knöchel-Gewichte auf den Oberschenkeln.

    Dies ist die Ausgangsposition zurück.

  2. Machen Sie den Kofferraum Ihres Körpers, so lange wie Sie es machen können, und fassen Sie Ihre Fersen mit den Händen.

  3. Senken Sie Ihren Stamm auf den Oberschenkeln.

    Ziehen Sie das Kinn Ihre Atemwege sanft offen zu halten. Entspannen Sie Ihre Stirn auf dem Boden, wenn Sie können. Zeichnen Sie Ihren Bauch in und nach oben und Steißbein nach unten für die Unterstützung, und lassen Sie Ihre Schultern zu erweitern und zu dehnen.

  4. Fühlen Sie sich Ihr Rücken Stretching, wie Sie vier vor acht lange, langsame Atemzüge.

    Konzentrieren Sie sich auf entspannende, während Ihr Rücken erstreckt.

  5. Heben Sie Ihren Stamm in die Ausgangsposition.

Versuchen Sie, die Knöchel-Gewichte auf dem Rücken setzen sich selbst eine bessere Strecke zu geben. Sie werden mit dieser Variante, um etwas Hilfe von einem Freund brauchen die Gewichte über den Rücken in einer Art und Weise zu legen, die sie an ihrem Platz hält.

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