Out Tipps für Herz-gesund Essens

Essen Sie bei einigen Fast-Food-Restaurants auf einer regelmäßigen Basis, und Sie würden sicherlich Ketchup als Gemüse zählen müssen, um jede Hoffnung zu haben, Ihrer täglichen fünf essen. Und denken Sie nicht einmal über überschüssiges Fett zu vermeiden! Aber im Restaurant zu essen braucht nicht so voll sein mit Gefahr für Ihre gesunde Ernährung Ziele. Wenn Sie diese einfachen Tipps beachten, können Sie essen, gut essen, und essen rechts:

  • Wählen Sie ein Restaurant, das Ihnen helfen kann, auf Plan bleiben. Ob Sie sich für feines Essen oder Fast-Food-Leitung heraus sind (oder irgendetwas dazwischen), können Sie ein Restaurant wählen, die Sie treffen Ihre Ziele hilft. Zum Beispiel, wenn ein Sandwich-Laden Sie mageren Zutaten und Toppings wählen kann, kann eine bessere Wahl als ein Ort sein, der nur Burger und Pommes bietet. Die gleiche Art von Unterscheidungen können auch in besseren Restaurants gelten.

  • Bestellen Sie mit Bedacht das Menü für Sie arbeiten zu machen. Fast jedes Restaurant bietet Produkte und / oder Herstellungsverfahren, dass Sie mit einem fröhlichen Herzen genießen können. Machen Sie das Menü für Sie arbeiten mit klugen Auswahl:

  • Broiled, gebacken, gebraten oder statt gebraten


  • Gemüse oder klar Soßen statt Butter oder Sahne Saucen

  • Gedämpfte anstatt Rahmspinat oder frittierte Gemüse

  • Dressing auf der Seite für Ihren Salat

  • Praxis Teil Kontrolle. # 147-Größer ist besser # 148- scheint das Schlagwort für Teile in vielen Restaurants zu sein. Wenn sie mit einer Platte mit genug für zwei oder drei, Versuchung zu widerstehen gehäuft präsentiert - essen, was Sie brauchen, und nehmen Sie an Fido den Rest zu Hause, oder es verlassen. Wo vorhanden, Informationen Verwendung Kalorien, um Ihre Auswahl zu informieren.

    Wenn das Restaurant einen wiederholten Besuch verdient, vielleicht können Sie diese große Schüssel mit einem Freund teilen. Sie können auch eine Vorspeise als Vorspeise oder suchen Restaurants bestellen, die in kleinen Platten Angebote spezialisiert haben.

  • Genießen Sie die gelegentliche Blowout. Denken Sie daran, dass die griechische Tyrann Prokrustes, der Brocken Besucher abgehackt seinem Gast Bett passen? Das ist nicht das, was Herz-gesunde Ernährung geht. Wenn ein saftiges Steak mit allem Drum und Dran oder ein klassisches Französisch Abendessen mit großer Wein ist Ihre Vorstellung von der richtigen Art und Weise zu feiern, Guten Appetit!

    Gesunde Ernährung ist über insgesamt Mäßigung und Balance. Nur eine Warnung: Wenn Ihr Kardiologe Ihnen gesagt hat, auf bestimmte Praktiken vermeiden, Aufmerksamkeit schenken.

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