Vermeiden Stage Fright

Egal, ob Sie eine Business-Präsentation sind zu geben oder einen Monolog auf der Bühne zu liefern, Lampenfieber kann ihr hässliches Gesicht. Die Angst vor Lampenfieber bekommen kann sich Lampenfieber verursachen Sie stumm schlagen. Lampenfieber Haben Sie keine Angst. Halten Sie einfach die nächsten paar Tricks im Auge, und Sie werden für alles bereit sein. (Es sei denn, Sie bekommen so nervös, dass Sie die Tricks vergessen.)

Schreiben Sie Ihre Intro und den Abschluss

Der Student war 6 Fuß, 2 Zoll groß. Er wurde vor der Klasse stehen, die Vorbereitung seiner Rede zu beginnen. Man könnte sagen, dass er nervös war von der Art, wie er die podium- ergriffen die Farbe aus den Händen abgelassen hatte. Er begann zu sprechen. Er hat ein paar Worte, und dann fiel er in Ohnmacht. Als er auf den Boden fiel, ging das Podium mit ihm. Er ließ nie gehen.

Der Student war in einer Klasse von Sprachexperte Allatia Harris unterrichtet. Sie sagt, dass der Vorfall ist ein perfektes Beispiel dafür, warum sie Referenten berät die Einführungen in ihre Präsentationen zu schreiben. "Die Nervosität am intensivsten ist, kurz bevor Sie anfangen zu sprechen", sagt sie. "Sie sehen, all diese Leute, die Sie betrachten, und Worte beginnen aus Ihrem Mund kommen, aber Ihr Mund ist nicht an Ihr Gehirn verbunden. Sie nicht einmal bewusst sein, was Sie sagen." Achten Sie besonders auf die Einführung. Sie müssen es haben unten kalt, so dass Sie nicht herunterfallen kalt.

Ähnliche Vorbereitung sollte an den Abschluss gegeben werden - die zweithäufigste Angst erzeugenden Teil einer Präsentation.

Überprüfen Sie die Reihenfolge der Visuals

Sie können Ihre visuellen Hilfsmittel zu oft nicht überprüfen. Ein großer Teil der Angst mit präsentierenden kommt aus der Angst verbunden, dass die Visuals vermasseln. Je mehr Sie sie überprüfen, desto sicherer sind Sie.

Doppelklicken überprüfen Sie Ihre Ausrüstung

Viele Menschen sorgen sich um ihre Computer, Projektoren und andere Geräte. Nehmen Sie die paar Minuten, um sie zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie richtig funktionieren. Dann können Sie aufhören, sich Sorgen.


Antizipieren Probleme und haben Lösungen bereit

Antizipieren Sie ein Problem, die auftreten können, und haben einen Plan bereit, mit ihm zu beschäftigen. Zum Beispiel, wenn Sie einen zungenbrecherischen Namen oder eine Phrase stolpern, können Sie ein Allzweck-Recovery-Linie bereit. "Lassen Sie mich versuchen, das noch einmal -. In Englisch"

Was ist, wenn Sie vergessen, welchem ​​Punkt Sie neben decken würden? Sie können Zeit, indem er dem Publikum eine Umfrage Frage kaufen, die ein Hand erfordert. Oder können Sie überprüfen, was Sie bereits zurückgelegt haben. Oder Sie können vor zu einem anderen Punkt überspringen.

Was ist, wenn Sie ein Geräteausfall haben? Bringen Ersatzbedarf - eine zusätzliche Glühbirne für den Projektor, einen zusätzlichen Marker für das Flip-Chart, eine zusätzliche Batterie für den Laptop. Sie erhalten die Idee.

Stehen Sie früh auf die Seite, wenn möglich,

Furcht vor dem Unbekannten erzeugt wahrscheinlich mehr Angst als jede andere Ursache. Bis Sie auf der Website, wo Sie präsentieren, stellen Sie eine Menge von Unbekannten. Ist der Raum richtig eingerichtet? Haben sie sich erinnern Sie einen Overhead-Projektor zu geben? Ist ein Publikum tatsächlich zu zeigen? Viele kleine Fragen können bis zu großen Quellen von Stress hinzufügen, wenn Sie für sie keine Antworten haben.

Sie können die Antworten bekommen einfach durch in den Raum gehen, so tun es früh - mindestens eine Stunde, bevor Sie vorhanden. Diese zusätzliche Zeit ermöglicht es Ihnen, Fehler zu korrigieren und zu beruhigen. Sie erhalten auch eine Chance, Mitglieder des Publikums zu treffen, die früh ankommen, die das Publikum mehr kennen Sie, indem sie Stress reduzieren kann.

Teile und herrsche

Viele Moderatoren, die von Lampenfieber Anspruch leiden, die nur ein großes Publikum, um ihre Angst auslöst. Einige Leute? Kein Problem. Eine große Gruppe? Vergiss es. Versuchen Sie folgendes: Schauen Sie sich ein Gesicht im Publikum zu einer Zeit - vor allem, dass in interessiert erscheinen Gesichter, was Sie sagen. Schau immer mal wieder zu ihnen kommen. (Nein, normalerweise sollten Sie nicht nur ein paar Leute starren. Aber Lampenfieber schafft eine Ausnahme dar. Wenn der einzige Weg, um sich von Ohnmacht verhindern kann, ist nur ein paar Leute zu suchen, dann tun Sie es. Tun Sie einfach nicht die ganze Zeit nur an einer Person zu starren.)

Entschuldigen Sie sich nicht für Nervosität

Viele Moderatoren fühlen sich gezwungen, für Nervosität zu entschuldigen. Entschuldigen Sie sich nicht für einen Fehler zu machen, flub oder faulenzen-up. Lass es einfach gehen. Sie wollen nicht, zusätzliche Aufmerksamkeit auf Ihre Nervosität zu ziehen. Wie Allatia Harris sagt, "an das Publikum entschuldigen Sie nie, wenn Sie jemanden verletzt habe."

Sehen Sie, was Sie essen

Jeder hat gehört, dass du bist was du isst. Vielleicht und vielleicht auch nicht. Aber hier ist etwas zu denken - was Sie essen, bevor Sie präsentieren werden Auswirkungen auf Ihre Angst Ebene. So vermeiden Sie trinken Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke, bevor Sie weitergehen. Sie werden ohne die zusätzliche Stimulation nervös genug sein, sie liefern. Sie wollen wahrscheinlich auch kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden, wenn Sie eine Präsentation über Aufstoßen sind zu geben.

Viel Wasser handlich

Ein Verbrauchs, die Sie zur Verfügung haben sollte, ist Wasser. Wenn Angst den Mund trocknet aus, oder du bist von negativen Emotionen überwältigt, Pause und einen Schluck Wasser nehmen. Und wenn du Durst hast? Du weißt was zu tun ist. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht innerhalb der ersten 30 Sekunden der Präsentation alle Ihre Wasser trinken. Denken Sie daran, nicht zu viel Wasser zu trinken, oder Sie können einen tollen Schuss auf die Toilette machen müssen - nicht etwas, das Sie während Ihrer Präsentation zu tun möchten.

Halten Sie Ihre Atmung sogar

Fühlen Sie sich wie ohnmächtig gehst? Pause und einen Atemzug nehmen. Und dann noch ein paar mehr. Diese Pause scheint wie eine dramatische Schnörkel zu Ihrem Publikum. Aber es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen.